かれこれ15年。人生の半分はBMXに乗っています。
日々BMXの練習をしたり。西公園Jr.BMXスクールでたくさんの人に教えています。
長い事BMXに関わっていて色々と気がついたことがあります。
今回は私がパフォーマンスを発揮する為に意識している事をお伝えしようと思います。
意識するか、しないかではパフォーマンスが大きく違ってきます。
それはあなたも私も、普段から意識などせずにやっている事です。
ストレスを感じている時、緊張している時、怒っている時は浅くなり。
リラックスしている時、集中力が発揮できている時、寝ている時は深くなるものです。
あなたならもうお気づきだと思います。
そうです。呼吸です。
呼吸を意識すれば疲労感、不安やストレスから身を守り、
自分の持っているポテンシャルが発揮できる事が感じられると思います。＊当社比べ
呼吸するには、良い姿勢が大切です。
姿勢が悪ければ、息をするのも苦しくなってしまいますよね。
新しく始めたコトはどうしてもバランスが取れなくて、無理な力が入ります。
体がガチガチに固まり、浅い呼吸になったり息が止まってしまいがちです。
息が止まれば、脳や体、酸素を必要とする細胞への酸素の供給も滞ります。
呼吸を止めれば、体の動きも止まり、感覚も鈍くなっていきます。
体に痛みが生じる事まであります。
思い浮かべてみてください。
やり慣れているコトをするときは、良い呼吸でリラックスしていますよね。
良い呼吸をすると、出来ないコトも出来る状態へ近づけられます。
深い呼吸で意識的にリラックスした状態を作り出します。
呼吸はゆっくり鼻呼吸がポイントです。
優しく吸い、
自分の内側に集中していくイメージでゆっくりと長く吐くこと、
吸うよりも吐くことがとても大切です。
このとき、力は入れずに自然な呼吸を意識してみてくださいね。
1日5分でも呼吸を意識することで、疲労の軽減やメンタルの安定、
パフォーマンスの向上が感じられるようになると思います。
自分の能力を信じて、呼吸を意識してパフォーマンスを高めていきましょう！
